Будь то работа, учеба, продажи, интервью с работодателем или экзамен, достижение успеха зависит от нашей веры в себя на 70-80%.
Ведь если вы не верите в свои силы, в них не поверят и другие.

Формирование уверенности в себе состоит из трех важных этапов:
1) Психологическая подготовка
2) Ментальная подготовка
3) Практическая подготовка
В этом видео мы объясним эти этапы.

Наш канал в Телеграм - https://www.t.me/opitx_official

https://vk.com/opitx
https://instagram.com/opitx
https://facebook.com/opitx

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС В ВОЗРАСТЕ 40+,50+❓

👩⚕️ Часто пациенты приходят на приём и спрашивают «Как же снизить вес в моем возрасте? Какие особенности снижения веса в среднем и более старшем возрасте?»

✅ Важно понимать, что С ВОЗРАСТОМ МЕНЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, меняется состав тела, и да, действительно, небольшое накопление жировой клетчатки с возрастом- это норма.

Если рассматривать женский организм, то у молодых женщин основная выработка эстрогенов происходит в яичниках. С возрастом функции яичников снижается и большая часть половых гормонов вырабатывается в надпочечниках и периферической жировой клетчатке. Именно поэтому В ВОЗРАСТЕ 40+ ВЕС ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛИБО В НОРМЕ ЛИБО должен быть НЕБОЛЬШОЙ ИЗБЫТОК.

Да-да, если расчитывать вес по индексу массы тела, то для молодого человека при снижении веса мы можем стремиться к середине, либо к нижней границе нормы. То есть индекс массы тела 19-22 для молодого человека приемлем, а в возрасте 40+ мы будем стремиться к индексу массы тела по верхней границе нормы, то есть порядка 25 либо даже небольшой избыток- ИМТ 26 -27. Индекс массы тела считается так: вес разделить на рост(в метрах)в квадрате.

При снижении веса в среднем и пожилом возрасте ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЕЕ КОМФОРТНА.

✅ Так как в возрасте 40+ изменяется не только баланс половых гормонов, но также и меняется функция ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, то мы должны понимать, что главные необходимые для щитовидки продукты- белок и усвояемые углеводы-должны поступать в адекватном количестве.

Именно поэтому Кето диету не стоит применять. Лучше применять мягкое низкоуглеводное питание.

✅ РИСКИ РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА

В возрасте 40+ у нас повышаются риски развития диабета, вследствие этого МЫ УБИРАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ- сладкое, белое мучное мы исключаем полностью.

Если в диете ребёнка при снижении веса быстрые углеводы могут допускаться, то в диете человека взрослого с риском развития диабета-нет. Т.е основные углеводы у нас- серые каши, фрукты, ягоды.

✅ РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА

Да-да, в возрасте 40+, из-за изменения полового спектра, начинает расти уровень холестерина, а значит повышается риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Поэтому животные жиры- сливочное масло, сало, жирную сметану мы уменьшаем в рационе и увеличиваем процент полезных растительных масел и рыбьего жира, добавляем в питание омегу-3 ЖК.

✅ РИСК ОСТЕОПОРОЗА- снижение плотности костной ткани.

Да-да, остеопороз прогрессирует с возрастом, как по причине изменения гормонального фона, так и по причине уменьшения количества физ.нагрузок.

Именно поэтому диета женщины в возрасте 40+ должна включать в себя адекватное количество белка, продукты, богатые кальцием, витамином Д, а , в случае снижения плотности костной ткани, и дополнительный прием препаратов кальция, витамина Д, витамина К2МК-7 и препаратов, которые укрепляют костную ткань.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_....dietolog_olga_pavlov

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤Буду очень рад, если вы подпишитесь и оставите отзыв:3❤
<br>
<br>▂ ▃ ▅ ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ! ▅ ▃ ▂
<br>
<br>❤Проявляйте любовь:3❤
<br>Жми сюда и подпишись на канал!
<br>
<br>На моем канале мы также можете увидеть Letplay,Обзоры,Туториалы,прохождения
<br>Туториалы
<br>Интро
<br>Gta San Andreas
<br>MTA
<br>Samp-rp
<br>Разное
<br>Смехота
<br>Minecarft
<br>Advance-RP
<br>Обзоры
<br>FIFA 13

Прохождения Mass Effect 3

● ЛАВЕР [РЕКЛАМИРУЕМЫЙ]:
<br>❄ ⇊ ВСЕ ССЫЛКИ НИЖЕ ⇊
<br>=================================
<br>
<br>✱ ⇊ Ссылки ⇊
<br>▸Группа в ВК:
<br>▸Я в ВК:
<br>▸Реклама тут:
<br>▸Шейдеры:
<br>▸RP:
<br>
<br>=================================
<br>
<br>♫↓Музыка из видео↓♫
<br>★ MO – KamiKaze ★
<br>
<br>=================================

Видео для детей: Папа Роб и Ярик! NEXO KNIGHTS. Лего Нексо, Джестро и его армия - Видео Обзор игр<br />видео для детей,игры для мальчиков,видео игрушки,папа тайм,lego nexo knights,Nexo Knights,мультик lego nexo knights,видео обзор,видео обзор игр,нексо рыцари,лего рыцари нексо,лего игры,лего нексо,лего нексо найтс,джестро

Прохождения игры,по мотивам анимационного мультфильма ,Том и Джерри !

Прохождения Stalker Arsenal Mod Первое задание!<br/>

SPORTS

#2023 #shorts #meme #new #facts

Бонусы для новичков и ветеранов:
https://bit.ly/choice_wf - набор снаряжения "Авангард" и "Нейтрон" от K&M Arms M17, AWP, KH9-EX и V3 TAC-13.
https://bit.ly/roulette_wf - набор ПУШЕК на 15 ДНЕЙ, включающий в себя броню "Графит" и "Дозор" от IWI Galil, Benelli Eagle 3, Sig 552 и Benelli Mr1.
https://bit.ly/luckyday_wf - классные подарки для всех
https://bit.ly/sidebyside_wf - В самом низу введи SHARK и получи скин "Майор Уортон"
https://market.games.mail.ru/game/1 - Игромаркет, код ЕДА

► Буга в telegram - https://t.me/Bugathink

Милана Некрасова стала гостьей шоу «Блогер Чат» на телеканале RU.TV. В прямом эфире она рассказала массу интересных историй о мечте стать актрисой, опыте съёмок и любви к танцам.

Каковы секреты создания классного контента по мнению Миланы? Важно ли блогерам делать коллаборации и с кем девушка хотела бы сотрудничать? Кем в детстве мечтала стать будущая звезда и как она относится к славе? За что она получила первый гонорар? Почему Некрасова стала Золушкой на Премии RU.TV?

Ответы на эти и многие другие интересные вопросы можно найти в выпуске программы «Блогер Чат»!

Подписывайся на канал RU.TV и будь ближе к звёздам!
https://www.youtube.com/user/RUTVofficialchannel

Сайт: http://www.ru.tv
Вконтакте: https://vk.com/rutv
Одноклассники: https://ok.ru/rutv

КАК МЕНЯ ЗАСТВИЛИ СТРАДАТЬ 4 ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС БЛОГЕРА?!
УВИДИТЕ В ВИДЕО ⬆️

КАЧКОВСКИЙ ШМОТ: https://t.me/sixerclothes

МОЙ ТГ(вся инфа о новых видосах): https://t.me/tatwoled


ссылки на самых крутых блогеров:
шмонденко - https://youtube.com/@shmondenko
сарычев - https://youtube.com/@KIRILLSARYCHEV
gust taid - https://youtube.com/@gusttaid6763
мини пекка - https://youtube.com/@lit3m1d


сотрудничество: tatwolepr@gmail.com

#рацион #блогеры #шмонденкопитание